Berdasarkanhasil Survei Kesehatan Rumah Tangga (SKRT), prevalensi anemia defisiensi besi di Indonesia pada ibu hamil sebesar 63,5% tahun 1995, turun menjadi 40,1% pada tahun 2001 dan pada tahun

Brokoli Sayuran ini juga bisa jadi sumber asam folat untuk ibu hamil. Karena, pada 91 gr brokoli mentah terkandung 57 mcg asam folat atau setara dengan 14% kebutuhan asam folat harian. Saat dimasak, kandungan folat brokoli bisa lebih banyak lagi, yaitu 84 mcg pada 78 gr brokoli.

Bacajuga: 10 Vitamin dan Mineral Penting untuk Ibu Hamil. Olahraga; Cara menaikkan Hb pada ibu hamil lainnya yakni rutin berolahraga. Saat olahraga,, tubuh akan memproduksi Hb lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan oksigen yang semakin meningkat. Konsultasikan dengan dokter yang menangani terkait jenis olahraga yang paling pas untuk ibu hamil. 7 Buah Beri. Selain susu dan sayuran, Moms juga disarankan mengonsumsi cukup buah sebagai makanan untuk ibu hamil muda, salah satunya buah beri. Buah beri punya kandungan air, karbohidrat sehat, vitamin C, serat, dan antioksidan. Buah beri mengandung vitamin C jumlah tinggi, yang membantu tubuh menyerap zat besi.
Berikutini manfaat jus bit yang perlu Anda ketahui: Jus bit bisa meningkatkan energi selama kehamilan sehingga tubuh ibu hamil lebih segar. Jus bit akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh ibu hamil tetap sehat. Mengandung zat besi tinggi yang bisa membantu mencegah anemia.
. 46 383 202 403 462 63 233 177

cara membuat jus pisang untuk ibu hamil